कैफीन का अधिक सेवन हो सकता है खतरनाक, जानिए कैसे छुड़ाएं आदत

सुबह उठते ही चाय, स्कूल जाते वक्त कोल्ड ड्रिंक्स और फिर रात होते ही चाय। ये आदतें धीरे-धीरे लत में बदल जाती हैं। एक रिपोर्ट की मानें तो एक स्कूल स्टूडेंट्स प्रतिदिन लगभग 121 मिलीग्राम कैफीन लेता है। इन चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन बच्चों की सेहत पर बुरा असर डालता है। आजकल के युवाओं में दिन-प्रतिदिन कैफीन का सेवन करने की आदत बढ़ती जा रही है। यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंस के द्वारा स्कूलों को लेकर हुए एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि भारत के बच्चे यूएस के बच्चों से कहीं ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं। इस सर्वे में दिल्ली के तीन स्कूलों के 300 बच्चों को शामिल किया गया था। सर्वे में ये पता चला है कि आज के युवा कॉफी और चाय के रूप में कैफीन ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं। वहीं विकसित देशों में ऐसा नहीं है।
यूएस,कनाडा और ऑस्ट्रेलिया जैसे देशों की तुलना में भारत में कैफीन का सेवन बहुत ज्यादा होता है। भारत में करीब 6 प्रतिशत स्टूडेंट्स हर रोज 300 एमजी से ज्यादा कैफीन लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। डॉक्टरों की मानें तो चेस्टपेन,फीवर,उल्टी,डीहाइड्रेशन और मांसपेशियों का फड़फड़ाना जैसे लक्षण अगर आप में दिख रहे हैं तो आपके शरीर में कैफीन की मात्रा काफी अधिक है। आपको बता दें कि, कैफीन की लत जानलेवा बीमारियों का भी कारण बन जाती है। माइग्रेन, नींद न आना,एंग्जाइटी,टाइप-2 डायबिटीज, घबराहट और नर्वसनेस भी इसी वजह से होती है। कैफीन की लत से छुटकारा पाने के लिए वॉक या एक्सरसाइज करें, ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, रोजाना ग्रीन टी लें और बेहतर नींद की आदत डालें।